A SIMPLE BUT POWERFUL WORD
I received lovely gifts this Christmas. All with beautiful sentiments of their own. But this pot has given me a lot to ponder and contemplate. It is a beautiful, simple hand made pot. The tag attached is the potters card- “Sincere Pottery.“ Inside the card is this:
“The word SINCERE is made up of two latin words. SIN meaning without and CERE meaning wax. Potters in antiquity would make their wares with this word to distinguish themselves from disreputable vendors who used wax to fill cracks and voids in imperfect vessels. In use, the wax would melt out, rendering the pottery useless. Well-crafted work was therefore “sincere.”
I read this once. Then I went back to it, again and again since Christmas Eve. It struck a chord with me. There is something in that description which made me think of my life and those people who I value most in my life. The common thread in all of them would be “sincere.” Those who I value, with whom I have been able to open my heart and with whom I feel at peace, are those who have exemplified that word. They are “sincere.” In order to be “sincere” we must speak our truths, and those would be the truths which come from our hearts. It is in those truths that we find safety and strength. Not in the perfection or lack of imperfections but in the beauty of the truth. Simply stated, it is that which inevitably connects us at our hearts. Be “sincere” and life will be “sincere” with you.
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 31 DE DICIEMBRE
TRIGÉSIMO PRIMER DÍA-
Este es nuestro último día. Para aquel que estuvo conmigo todos los días, espero haberte hecho justicia. Para aquel que entró y salió aquí y allá, se que los momentos en que entraste fueron los momentos que eran los momentos justos y espero que hayas recibido lo que necesitabas. Le doy las gracias a todos por haber sido parte de esta jornada conmigo.
Nuestras vidas están hechas de momentos. Para de verdad vivir y apreciar esta vida, necesitamos estar conscientes de esos momentos. Suelta el pasado sin sentido de culpa, planea para el futuro con alegría y vive el momento presente estando genuinamente presente y con agradecimiento. Acepta y suelta toda expectativa. Suelta las “4 c’s”-comparar, quejar, controlar y criticar (con una q en español en vez de c). Y en su lugar vive con la “C” mayúscula-Compasión. Haz esto tanto para ti como para todos los seres a tu alrededor. Da gracias por ti y el ser que eres y vive en ese agradecimiento en un estado genuino al eliminar “debería” de tu vocabulario. Y lo más importante de todo, hagas lo que hagas, hazlo de todo corazón
Hoy, vamos a sentarnos juntos como lo hemos hecho anteriormente una vez.
Toma tus 10 respiraciones en un sitio que sea lo más tranquilo y sereno posible. De allí cierra los ojos y haz la siguiente meditación.
Primero visualízate a ti mismo parado frente a ti y dite las siguientes palabras en voz alta.
Te deseo que seas saludable y fuerte. Te deseo que tengas paz en la mente, el cuerpo y el corazón. Te deseo que seas amado y que ames con el corazón abierto. Te deseo que tengas balance, harmonía y bienestar en todo lo que hagas. Te deseo que tu luz brille intensamente.
Ahora, visualiza a uno de tus seres queridos parado frente a ti y repite las mismas palabras hacia el o ella
Después, visualiza a alguien que no conozcas muy bien parado frente a ti y haz lo mismo.
Ahora, visualiza a alguien que no te cae bien. parado frente a ti y deséale bien y repite las mismas palabras.
Por último, visualiza nuestro planeta y a todas estas personas y al resto de los seres que viven por todo el planeta y repite las palabras o desea para nosotros lo que te gustaría ver.
Dedícate plenamente a esta meditación. Al terminar, siéntate en silencio por algunos minutos antes de pararte.
Disfruta tu día…
Hoy reflexiona sobre el pasado pero no te arrepientas. Cada decisión que haz tomado te ha llevado a este momento en el tiempo. Lo que percibimos como errores son lecciones. Repasa tu vida con agradecimiento y pasa el día con conciencia.
Esta noche, toma 1 respiración en agradecimiento al llevarte al sueño sabiendo que haz terminado esta jornada hacia la paz con conciencia de este momento y esta respiración y todos los momentos por venir.
Que duermas bien…
Namaste-la luz del amor que brilla intensamente en mí, es la misma luz del amor que brilla intensamente en ti.
31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 31ST
31st day-
Today is our last day. For those of you who were with me every day, I hope I did you justice. For those who popped in and out, I know that you popped in exactly when you needed it and I hope you received what you needed. I thank you all for being part of this journey.
Our lives are made up of moments. In order to truly live and appreciate this life, we need to be in those moments. Release the past without guilt, plan for the future with joy, and live the present moment with genuine presence and gratitude. Accept, and let go of expecting. Release the 4 "c's"-comparison, complaint, control, and criticism, and instead embrace the big "C"-compassion. Do this for yourself and all those around you. Be grateful for you and who you are and live through that gratitude in a genuine state, as you take "should" out of your vocabulary. And most of all, no matter what you do, do it from your heart.
Today, let's sit together as we have done once before.
Take your ten breaths in as peaceful and serene environment as you can. Then close your eyes and do the following meditation.
First visualize yourself and say silently or out loud-
May you be healthy and strong. May you have peace in your mind, body and heart. May you be loved and love with an open heart. May you have balance, harmony and ease in everything you do. May your light shine brightly.
Secondly, visualize a loved one and repeat those words or similar sentiments in your own words.
Thirdly visualize someone you don't know very well and do the same.
After that visualize someone you don't like and wish them well in the same way.
Lastly, visualize our planet and all of these people and the rest of the beings all over the world and either repeat the words or wish for us what you would like to see.
Fully invest yourself in this meditation. Then, sit quietly for a few minutes before you get up.
Enjoy your day...
Today is the last day of the year. Reflect but don't regret. Every decision you have made has brought you to this moment in time. What we perceive as mistakes, are lessons. Review your year in gratitude and move through today with awareness.
Tonight, take 1 breath in gratitude as you're easing yourself to sleep in the knowledge that you are beginning the new year with awareness of this moment and breath and all moments to come.
Sweet dreams...
Namaste- the light of love which shines brightly in me, is the same loving bright light which shines in you.
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 30 DE DICIEMBRE
TRIGÉSIMO DÍA-
Hablamos un poquito sobre el estar en el momento, y no puedo dejar que te vayas sin guiarte en el proceso de vivir en el momento. Nuestras vidas, literalmente, están hechas de momentos. Cuando termines de leer esta oración un momento ha pasado. La manera en que escogemos vivir nuestros momentos, y aún mas importante, como escogemos ser parte de esos momentos hace toda la diferencia en el significado de nuestras vidas. Piensa en cuales son tus pensamientos en un día cualquiera. La mayoría son en lo que va a pasar o lo que ya pasó. Casi nunca se tratan completamente sobre lo que estamos haciendo en algún momento, estando completamente conscientes del momento.
En este momento estás seguro y haz comido y seguramente estás sentado de manera muy cómoda. Da gracias.
Antes de empezar hoy tus respiraciones, quisiera que te sientes con la espalda recta, el cuello recto y las manos en las piernas, la palma derecha sosteniendo la palma izquierda con las palmas hacia el cielo y los dedos pulgares tocando gentilmente y los ojos cerrados. Toma tres respiraciones a su ritmo natural. Empieza a enfocarte en el suelo bajo ti, el espacio a tu alrededor y donde estás en relación a todas las cosas a tu alrededor. Aunque tienes los ojos cerrados, repasa la habitación donde estás y toma nota de donde está todo. Date cuenta de lo seguro que estás. Date cuenta de que en este momento no tienes que preocuparte por nada. En este momento en el tiempo son solamente tú y tu respiración. Comienza el proceso de tus 10 respiraciones y a medida que inhales, inhala por la nariz y suelta la respiración por los labios. Ahora cambia tu enfoque a tu corazón, y siente la espiración fluyendo por tu corazón. Mientras hagas esto, está consciente de este momento en el tiempo. Date cuenta del regalo que es este momento en el tiempo. Date cuenta que cada respiración es un momento en el tiempo que es valioso e importante por su propio mérito. Solo hazte consciente de justo ahora. Hazte solamente consciente de estar vivo y respirando y seguro justo ahora, en este momento en el tiempo. Al terminar tus respiraciones quédate sentado por un tiempo en silencio. Da gracias.
Disfruta tu día…
Hoy, cuando te laves las manos enfócate en los momentos que pases lavándote las manos. Enfoca en como se siente el jabón en tu piel; cual es la temperatura del agua y como se siente el agua al pasar por las manos lavando el jabón de tu piel. A medida que te seques las manos toma consciencia de como se siente la toalla y como se sienten tus músculos al agarrar la toalla. Enfócate en cada paso de lavarte la manos. Hazte consciente del momento en que estás lavándote las manos y todos los músculos y los movimientos que se requieren para hacerlo. Si lo puedes hacer con los ojos cerrados te dará una experiencia más profunda. Haz esto cada vez que te laves las manos hoy.
Esta noche siéntate de la misma manera en que lo hiciste esta mañana. Trae tu atención a “justo ahora”, al momento presente y practica tus 10 respiraciones con consciencia plena de como se siente tu cuerpo con cada respiración. Siente la experiencia que siente tu corazón cuando la energía fluye por él, y como se siente tu mente al tener la experiencia de todos tus sentidos. Da gracias.
Haz pasado hoy por momentos estando completamente presente en “justo ahora”. Ese momento que es “justo ahora” es lo único que tenemos. No permitas que se te vayan en “lo que fue” o “lo que tal vez pase”. Lo que está hecho hecho está, y el pasado ya pasó. El futuro es tuyo para tener y no tiene caso preocuparte por cosas que lo mas seguro nunca ocurrirán. Enfócate en lo que tienes “just ahora,” en este momento, no en lo que no tienes. Es necesario que sepas que estás exactamente donde tienes que estar en este momento y en cualquier momento en el tiempo. Llévate al sueño sabiendo que el momento presente es tuyo y que por lo tanto, eres rico. Da gracias por este momento en el tiempo.
Que duermas bien…
Namaste-la belleza de mis momentos, es la misma belleza que tienen tus momentos