31 DAY JOURNNEY TO PEACE - DECEMBER 26TH
26th DAY-
As you sit today for your ten breaths, be aware of receiving the breaths as you're inhaling and also be aware of sharing the breaths as you're exhaling. Practice receiving and giving your breaths with a full heart.
Enjoy your day...
The cycle of breathing is one of giving and receiving of much importance to us, but also to our planet as a whole. Your breath makes a difference to you as you receive and nourish. Without it you couldn't survive. But think of the importance of your exhalation. Without it the plant life around you would not survive. Our interdependence is a vital process of survival through receiving and giving. We have all studied this in school somewhere along the way, but have we realized our true importance in simply breathing? Take moments throughout your day today to be with your breath, knowing the difference the cycle makes; a cycle that would not be possible without you. Go outside and kick off your shoes in the grass, dirt or sand and ground yourself with the earth below you. Feel how much a part of it you are. Be aware of the miracles of life and your part in that.
Tonight, go over how your feet felt touching the ground below you, with the knowledge of the connection and the importance of you in this world. While practicing your ten breaths, do so with full awareness of the importance of receiving. In life, without receiving, giving would not be possible; not just in breathing. Unless we are open to receiving we have nothing to give. Invite and accept blessings to fill your being. Ease yourself to sleep in the knowledge that you are important to this world and have made the space to for receiving.
Sweet dreams...
Namaste- the importance of my being, is the same importance of your being.
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 25 DE DICIEMBRE
VIGÉSIMO QUINTO DÍA-
Mientras practiques tus 10 respiraciones esta mañana, date cuenta de lo bendecida que eres. Piensa en tres maneras en que has sido bendecida. Con cada respiración deja que el milagro de esas bendiciones estén contigo.
Disfruta tu día…
Hoy es un día para contar bendiciones. No dejes pasar ninguna oportunidad, no importa cuan pequeña sea, ve la bendición que es. Donde ponemos nuestro enfoque, es donde va nuestra energía. Enfócate en los pequeños milagros a tu alrededor y crearás mas milagros. Tan solo tu respiración es un milagro, si te pones a ver lo increíble que es ese proceso.
Antes de tomar tus respiraciones esta noche, piensa en tres milagros con que fuiste bendecida hoy. Deja que su belleza se asiente en cada respiración. Llévate al sueño sabiendo que eres bendecida y que has hecho el espacio para mas bendiciones.
Que duermas bien…
Namaste-el milagro que you soy, es también el milagro que eres tú.
31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 25TH
December 25th-
As you sit to practice your 10 breaths this morning, be aware of how blessed you are. think of three reasons you are blessed. With every breath let the miracle of those blessings be with you.
Enjoy your day...
It's a day of counting blessings. Do not let an opportunity get by you, no matter how small it is, to see the blessing it is. Where the focus goes, is where the energy goes. Focus on those little miracles around you and you will create more miracles. Your breath alone is a form of miracle, if you take the time to really see how incredible the process is.
Before taking your ten breaths tonight, think of three different miracles which you were blessed with today. Let the beauty of them settle into every breath. Ease yourself to sleep in the knowledge that you are blessed and have made the space for more blessings.
Sweet dreams...
Namaste-the miracle I am, is also the miracle you are.
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 24 DE DICIEMBRE
VIGESIMO CUARTO DÍA-
Hoy, toma tus 10 respiraciones en un sitio que sea lo mas tranquilo y sereno posible. De allí cierra los ojos y haz la siguiente meditación.
Primero visualízate a ti mismo parado frente a ti y dite las siguientes palabras en voz alta.
Te deseo que seas saludable y fuerte. Te deseo que tengas paz en la mente, el cuerpo y el corazón. Te deseo que seas amado y que ames con el corazón abierto. Te deseo que tengas balance, harmonía y bienestar en todo lo que hagas. Te deseo que tu luz brille intensamente.
Ahora, visualiza a uno de tus seres queridos parado frente a ti y repite las mismas palabras hacia el o ella
Después, visualiza a alguien que no conozcas muy bien parado frente a ti y haz lo mismo.
Ahora, visualiza a alguien que no te cae bien. parado frente a ti y deséale bien y repite las mismas palabras.
Por último, visualiza nuestro planeta y a todas estas personas y al resto de los seres que viven por todo el planeta y repite las palabras o desea para nosotros lo que te gustaría ver.
Dedícate plenamente a esta meditación. Al terminar, siéntate en silencio por algunos minutos antes de pararte.
Disfruta tu día…
Esta noche, haz el mismo procedimiento de esta mañana, empezando con las respiraciones y seguido por la meditación. Llévate al sueño sabiendo que haz abierto tu corazón plenamente a esta maravillosa vida nuestra.
Que duermas bien…
Namaste- ese lugar de amor incondicional en mi , es el mismo lugar de amor incondicional en ti.
31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 24TH
24th DAY-
Today take your ten breaths in as peaceful and serene environment as you can. Then close your eyes and do the following meditation.
First visualize yourself standing in front of you and say silently or out loud-
May you be healthy and strong. May you have peace in your mind, body and heart. May you be loved and love with an open heart. May you have balance, harmony and ease in everything you do. May your light shine brightly.
Secondly, visualize a loved one and repeat those words or similar sentiments in your own words.
Thirdly visualize someone you don't know very well and do the same.
After that visualize someone you don't like and wish them well in the same way.
Lastly, visualize our planet and all of these people and the rest of the beings all over the world and either repeat the words or wish for us what you would like to see.
Fully invest yourself in this meditation. Then, sit quietly for a few minutes before you get up.
Enjoy your day.
Tonight, follow the same procedure you did this morning; beginning with the breaths and followed by the meditation. Ease yourself to sleep in the knowledge you have opened your heart fully to this amazing life of ours.
Sweet dreams...
Namaste-that place of unconditional love in me, is the same place of unconditional love in you.
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 23 DE DICIEMBRE
VIGÉSIMO TERCER DÍA-
Un momento de compasión puede cambiar un día entero. Una cuerda de esos momentos puede cambiar el curso de una vida. - Christopher K. Germer
Soltamos las 4 c’s. Ahora ha llegado el momento para la “C’ mas importante-Compasión. La compasión es clave para tener una vida completa. Se necesita empezar con la compasión por la compasión por ti misma. Al soltar los pensamientos negativos por nosotros mismos, abrimos la puerta para un lugar de compasión, amor y bondad. Nos abrimos para descansar en nuestros corazones. Es entonces cuando las puertas y las ventanas de nuestros corazones se pueden abrir para tener compasión y amor por los que nos rodean. Somos completos…
A medida que comiences tus 10 respiraciones hoy, piensa en 3 maneras en que vas a tener compasión contigo misma. A medida que respires permite que tu intensión se asiente en las respiraciones y en cada célula de tu cuerpo.
Disfruta tu día…
Esta consciente de tu intensión de tener compasión para contigo, y haste presente en hacerlo hoy.
Esta noche, haz revisión del día mentalmente. Repasa como te sentiste al tener compasión para contigo misma. Deja que ese sentimiento se asiente en tu corazón. A medida que tomes tus respiraciones, inhala con agradecimiento y al soltar las respiraciones, exhala con amor. Deja que solo esos dos pensamientos estén contigo mientras respires. Llévate al sueño sabiendo que haz abierto un espacio para cuidarte, alimentarte y amarte a ti misma incondicionalmente; con compasión.
Que duermas bien…
Namaste-el lugar para la compasión en mi, es también el lugar para la compasión en ti.
31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 23RD
23rd DAY-
A moment of self-compassion can change your entire day. A string of such moments can change the course of your life.-Christopher K. Germer
We had the 4 C's to release. Now it's time for the C to keep always-Compassion. Compassion is key to leading a complete life. It needs to start with compassion for yourself. In releasing all the negative chatter for ourselves, we open the door to a place of compassion, love and kindness. We open ourselves to rest in our hearts. Then the doors and windows of our hearts can open to compassion and love for those around us. We are complete...
As you begin your ten breaths today, think of 3 ways in which you will be compassionate with yourself. As you perform your breaths allow your intention to settle into the breaths and every cell of your body.
Enjoy your day...
Be aware of your intention to be compassionate with yourself and be mindful of doing so today.
Tonight, go over your day in your mind. Go over how it felt to be compassionate with yourself. Let that feeling settle in your heart. As you take your breaths, breathe in with gratitude and as you breathe out, breathe out with love. Let only those thoughts be with you as you take your breaths. Ease yourself to sleep in the knowledge that you have opened a space to take care, nourish and love yourself unconditionally; with compassion.
Sweet dreams...
Namaste-the place for compassion in me, is also the place for compassion in you.
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 22 DE DICIEMBRE
VIGESIMO SEGUNDO DÍA-
Continúa con tus 10 respiraciones en la mañana. Antes de comenzarlas, esta consciente de que todo aquel con quien te tropezaste ayer, estaba haciendo lo mejor que podía, de la mejor manera que sabía hacerlo. Incluyéndote a ti. A medida que respires, da gracias por la persona que eres y por donde estas. Eres una bendición.
Disfruta tu día…
Hay alguien con quien no has hablado porque han tenido un desacuerdo? Te gustaría hablarle? Si es así, es hora de que lo hagas. Llámale y extiende tu mano en amistad. Acuérdate que el guardar rencor solo daña a la persona que lo esta guardando. Trata de reconciliar la amistad hoy y veras lo liviano que se sentirán tú y ellos. Hazlo con amor y no con miedo.
Si pudiste reconciliar la amistad deja que ese sentimiento de amor se asiente en cada una de las células de tu cuerpo a medida que tomes tus respiraciones esta noche. Si no lo pudiste hacer, mentalmente di las palabras que hubieras dicho, si hubieses tenido la oportunidad. Llévate al sueño sabiendo que te haz abierto un espacio de amor para otra persona. Al hacer eso haz abierto un espacio de serenidad para ti.
Que duermas bien…
Namaste-la luz que brilla en mi es la misma luz que brilla en ti.