31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 22nd
22nd DAY-
Continue with your 10 breaths this morning. Before you start them, know that all who you met yesterday were doing the best they could, in the best way they knew how. Including you. As you breathe, give thanks for who you are and where you are. You are blessed.
Enjoy your day...
Is there someone that you haven't talked to because you had a falling out? Would you like to talk to them? If so, it's time to mend fences. Call them and extend your hand in friendship. Remember that holding on to grudges only hurts the person holding them. Try to mend a friendship fence today, and feel the lightness set in for you and them. Come from a place of love and not of fear.
If you were able to mend a fence of friendship let that feeling of love settle in to every cell of your body as you take your ten breaths tonight. If your weren't able to, mentally speak the words you would have said, if you had the chance. Ease yourself to sleep in the knowledge that you have opened a space of love for someone else. In doing so you have opened a place of serenity for yourself.
Sweet dreams...
Namaste - the light which shines in me is also the light that shines in you.
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 21 DE DICIEMBRE
VIGÉSIMO PRIMER DÍA-
Piensa en tres personas que han tenido una gran influencia en tu vida, y a quien les estas muy agradecida. Piensa en las diferentes maneras en que te influenciaron. A medida que tomes tus respiraciones deja que el agradecimiento se asiente en cada una de tus respiraciones. Toma las respiraciones sin esfuerzo.
Disfruta tu día…
Toma un paso más y escribe una carta de agradecimiento a una de esas personas. Dile como te ha influenciado y el impacto que ha tenido en tu vida. Habla de corazón. Esto es especialmente poderoso si le escribes a alguien a quien sientas que no has agradecido de manera correcta. Le puedes enviar la carta por correo postal o mejor aun, le puedes llamar y leérsela. Deja que el amor que sientes por ellos sea expresado en agradecimiento.
Antes de comenzar tus 10 respiraciones esta noche, deja que el amor y el agradecimiento que expresaste en esa carta te llene el corazón. Siente el poder del amor y el agradecimiento cuando van juntos. No hay nada sin igual. Llévate al sueño sabiendo que has abierto el espacio para el amor en tu vida hoy. Da gracias.
Que duermas bien…
Namaste-el amor que esta en mi, es el amor que esta en ti.
31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 21ST
21st DAY-
Think of three people who have had a big influence in your life, and to whom you are very grateful. Think of the ways in which they influenced you. As you take your ten breaths let gratitude settle in your every breath. Take your breaths effortlessly.
Enjoy your day...
Go a step further and write a gratitude letter to one of those people. Tell them how they have influenced you and how that has affected your life. Speak from your heart. This is especially powerful if it is written to someone whom you don't think you have thanked properly. Then either mail the letter to them, or even better, call them and read it to them. Let the love for them be expressed in gratitude.
Before you begin your ten breaths tonight, let the love and gratitude expressed in that letter fill you heart. Feel the power of love and gratitude as they go hand in hand. There is nothing that can match it. Ease yourself to sleep in the knowledge that you have opened the space for love in your life today. Be grateful.
Sweet dreams…
Namaste-the love which is in me, is the love which is in you.
JORNADA DE 31 DÍAS HACIAS LA PAZ - 20 DE DICIEMBRE
VIGÉSIMO DÍA-
Necesito tomar un momento para hablar sobre lo que has estado haciendo los últimos 4 días. Has descubierto las “4 c’s” - comparar, quejar, controlar y criticar. Espero que hayas tomado en serio el impacto negativo que tienen en tu vida. El estar consiente de ellas en tu desenvolvimiento día a día tendrá un efecto muy bello en tu vida. Trata de soltarlas lo más que puedas. Habrán días cuando será más fácil que otros. Y está bien. El primer paso esta en darse cuenta de ellas y el impacto que tienen en tu vida. Déjate llevar por tu corazón y no el miedo a no tener, o a no ser suficiente. Ser el mejor amigo de todos no es lo importante. El saber que somos todos diferentes y respetar las diferencias es clave. Por otra parte, ser tu mejor amigo a ti mismo es muy importante y es clave. Sigue tu intuición y haz aquello que te complete y te de paz.
Esta mañana deja que tus respiraciones simplemente ocurran con los ojos cerrados. A medida que respires, observa como respira tu cuerpo naturalmente sin ninguna ayuda de tu parte. Siente la libertad que ocurre cuando dejas que la respiración fluya en su estado natural. Date cuenta de como se ha convertido tu respiración en la fuente de tranquilidad en las últimas semanas. Da gracias.
Hoy, esta consiente de tu conexión con todo aquel que te encuentres, bien sean extraños o amigos. Antes de decirle una palabra, mentalmente di “la luz que brilla en mi es la misma luz que brilla en ti.” Se genuino en pensamiento. Puede que sea la cajera en el mercado o alguien de tu familia. Esta consiente de la conexión. Sabes que estás conectado con cada ser en este planeta. Sabes que el mismo amor que está en ti también está en ellos.
Disfruta tu día…
Esta noche, creo que cuando hagas revisión de tu día vas a encontrar que fue extraordinario. Repasa el día y como los demás reaccionaron hacia ti hoy después o durante tu mensaje mental para ellos. Cómo te sentiste tú? La diferencia que tu intención tuvo hoy en los demás hizo que la vida a tu alrededor fuese mejor para todos. Deja que tus 10 respiraciones fluyan sin esfuerzo. Llévate hacia el sueño sabiendo que hoy haz abierto un espacio para bienestar en tu vida. Da gracias.
Que duermas bien…
Namaste - la luz que brilla en mi es la misma luz que brilla en ti.
31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 20TH
20th DAY-
I have to take a moment to talk about what you've been doing for the past 4 days. You have uncovered the "4 C's" - compare, complain, control and criticize. I hope you take seriously the negative impact they have in your life. Being mindful of them in your day to day dealings will have a beautiful effect on your life. Let go of them as much as you can. Some days will be easier than others. That's ok. The first step is being aware of them and the impact they have on your life. Allow yourself to come from your heart and not from a place of fear of lacking. Being everyone's best friend is not the point. Knowing that we are all different and respecting these differences is the key. On the other hand, being your own best friend is the point and even more key. Follow your intuition and do what makes you whole and gives you peace.
This morning allow your 10 breaths to just happen with your eyes closed. As you're breathing, observe how your body is naturally breathing. Feel the freedom of allowing the breath to flow effortlessly. Be aware of how much your breath has become a source of ease in the past few of weeks. Be grateful.
Today, be aware of your connection with everyone you meet, strangers or friends. Before you say anything to them, mentally say "the light which shines in me is the same light which shines in you". Be genuine in thought. It might be the checker at the grocery store, or one of your family members. Be aware of that connection. Know that you are connected to every being on this planet. Know that the same love that is you is also them.
Enjoy your day...
Tonight, I think you will find your day in review will be quite remarkable. Go over your day and how people reacted to you today after or during your mental message to them. How did you feel? The difference your intention made in others today made life around you much better for everyone. Let your ten breaths flow effortlessly. Ease yourself to sleep in the knowledge that you have opened the space for ease in your life today. Be grateful.
Sweet dreams...
Namaste-the light which shines in me is also the light which shines in you.
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 19 DE DICIEMBRE
DECIMONOVENO DÍA-
Esta mañana deja que tus respiraciones simplemente ocurran con los ojos cerrados. A medida que respires, date cuenta de como respira tu cuerpo naturalmente sin ninguna ayuda de tu parte. Siente la libertad que ocurre cuando dejas que la respiración fluya en su estado natural. Date cuenta de como se ha convertido tu respiración en la fuente de tranquilidad en las últimas dos semanas. Da gracias.
Te haz familiarizado con las palabras “comparar,” “quejar,” y “controlar.” La ultima de las 4 “c’s” es “criticar.” Hoy date cuenta de cualquier critica que te venga a la mente. Date cuenta de la necesidad de criticar a los demás. Cuando esto pase, cambie tus pensamientos. Deliberadamente aléjate de eso y lleva tus pensamientos para encontrar lo bueno, no lo malo. Construye, no destruyas. Está en ti escoger. Escoge el vivir con amor y no con miedo a no tener suficiente. Tú, y todos a tu alrededor están haciendo lo mejor que pueden. Se bondadoso. Y sobre todo ten agradecimiento.
Disfruta tu día…
Esta noche, antes de que comiences tus 10 respiraciones, toma un momento para acordarte de una instancia en la cual te frenaste de criticar, y cambiaste tus pensamientos y tu actitud. Como se sintió eso ? El amor que viene cuando nos permitimos y permitimos a los demás ser exactamente quienes son, cambiará tu perspectiva a lo importante que es ser genuino. Llévate hacia el sueño sabiendo que haz abierto el espacio para el amor en tu vida hoy. Agradece.
Que duermas bien…
31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 19TH
19th DAY-
This morning allow your 10 breaths to just happen with your eyes closed. As you're breathing, observe how your body is naturally breathing without any guidance whatsoever. Feel the freedom in letting the breaths flow in their natural state. Be aware of how much your breath has become a source of ease in the past couple of weeks. Be grateful.
You have become familiar with "compare", "complain" and "control". The last of the 4 "c's" is "criticize". Today be aware of any criticism which comes up in your mind. Be aware of any need to criticize yourself or others. When this happens, shift your thoughts. Deliberately turn away from that and turn your thoughts toward finding the good instead of the bad. Build up, don't tear down. You have a choice. Exercise that choice in coming from a place of love instead of fear of lacking. You and everyone around you are doing the best you can. Be kind. Above all be grateful.
Enjoy your day…
Tonight, before you begin your 10 breaths, take a moment to recall an instance in which you refrained from criticizing and shifted your thoughts and attitude. How did it feel? The love that comes with allowing yourself and others to be just the way they/you are, will shift your perspective to the importance of being genuine. Ease yourself to sleep in the knowledge that you have opened the space for love in your life today. Be grateful.
Sweet dreams…
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 18 DE DICIEMBRE
DECIMOCTAVO DÍA-
Continuamos para la tercera “c” que es problemática para la mente.
Control.
Hoy, deja que tus 10 respiraciones simplemente ocurran con los ojos cerrados. A medida que respires , observa como respira tu cuerpo naturalmente sin que tú lo guíes. Siente la libertad en dejar que las respiraciones ocurran en su estado natural.
Disfruta tu día…
El intentar controlar situaciones y personas puede ser la causa de estrés. Hoy, date cuenta de tu necesidad por controlar. Ábrete a la manera en que otras personas piensen de como una situación, proyecto o un problema pueda ser hecho o resuelto. Deja que las personas cercanas a ti atraviesen su día hoy, sin que tú le digas como hacerlo. Cuando sientas la necesidad de “tomar control” or “dar consejo”, no lo hagas, y cambia tus pensamientos para dar espacio para que los demás crezcan. Observa como florecen y siente la libertad que no solo le estas dando q ellos, si no a ti también.
Antes de comenzar tu 10 respiraciones esta noche, toma un momento para acordarte de un momento en el cual soltaste tu necesidad de controlar en el día de hoy. Cómo te sentiste? La sensación liviana que viene con el dejar a los demás crecer, tendrá un efecto muy bello para todos las personas afectadas. Llévate hacia el sueño sabiendo que haz abierto el espacio para paz en tu vida hoy. Da gracias.
Que duermas bien…