31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 18TH
18th DAY-
On to the third "C" which troubles the mind.
Control.
Today, allow your 10 breaths to just happen with your eyes closed. As you're breathing, observe how your body is naturally breathing without any guidance whatsoever. Feel the freedom in letting the breaths flow in their natural state.
Enjoy your day...
Trying to control situations and people can be a source of stress. Today, be aware of your need to control. Be open to the way other people may think a situation, project or challenge can be performed or resolved. Be open to allowing those close to you to go through their day today, without trying to tell them how. When you feel the need to "take over" or "advise", let it go and shift your thoughts to allowing others to grow. Watch them blossom and feel the freedom it will not only give them, but you as well.
Before beginning your 10 breaths tonight, take a moment to recall an instance in which you released your need to control today. How did it feel? The lightness that comes with allowing others to grow will have a very beautiful effect for all involved. Ease yourself to sleep in the knowledge that you have opened the space for peace in your life today. Be grateful.
Sweet dreams…
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ
DECIMOSÉPTIMO DÍA-
Te estas dando cuenta de como te comparas… Ahora, me gustaría que te des cuenta de cuando te quejes; tanto mentalmente como en voz alta. Cuando encuentres que te estas quejando, cambia tus pensamientos. Enfócate en lo que tienes y no en lo que no tienes. Agradece, agradece, agradece.
Antes de comenzar tus respiraciones esta mañana, di “gracias” silenciosamente. Recibe tu día con esa palabra. Deja que se asiente en el espacio entere tu inhalación y tu exhalación.
Disfruta tu día…
Esta noche, piensa en 3 momentos de hoy en los cuales estuviste totalmente presente. A medida que respires, date cuenta y haste presente en ese momento de cada respiración durante las 10 respiraciones. Permite que el agradecimiento te penetre por todo lo que tienes y por todo lo que eres en este momento.
Que duermas bien…
31 DAY JOURNEY TO PEACE - 17TH DAY
17th DAY-
You have become aware of comparing... Now, I would like you to be aware of complaining; mentally as well as out loud. When you find yourself complaining, shift your thoughts. Focus on what you have, not what you don't have. Gratitude, gratitude, gratitude.
Before you begin your breaths this morning, say "thank you" silently. Greet today with those words. Let them settle in the space between your inhalations and exhalations.
Enjoy your day...
Tonight, think of 3 moments today in which you were totally present. As you breathe, be aware of the present moment of each breath during all 10 breaths. Let gratitude settle in for all you have and all you are at this moment in time.
Sweet dreams…
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 16 DE DICIEMBRE
DECIMOSEXTO DÍA-
Aunque pareciera que estoy enfocada e los otros aspectos, por favor ten por seguro lo importante que es que continúes tomándote tu tiempo para tus 10 respiraciones en la mañana y en la noche. Es ese momento con tu respiración, que continuará haciendo la diferencia en ti, sin importar como sean tus días.
Hoy en la mañana, antes de comenzar, di “gracias” en voz alta. Deja que el significado de esa palabra se asiente en el espacio enter tus inhalaciones y tus exhalaciones e impregne cada célula de tu cuerpo a medida que tomes tus respiraciones.
Disfruta tu día…
“Comparar” es la palabra de hoy. A medida que se desenvuelva tu día hoy, date cuenta de cuando compares, mentalmente o en voz alta. Cambia tus pensamientos cuando esto ocurra. Deja que tu excelencia personal se apodere de cualquier pensamiento de comparación. Lo que los demás hagan o tengan, no tiene ningún impacto en ti. Date cuenta de lo que necesitas, no lo que piensas que deberías tener o ser. Vive del corazón, no del temor a no tener, y observa como esa energía te dará lo que tu corazón quiere. Está dispuesta y lista a recibir. Permítete recibir.
Esta noche, antes de que comiences tus respiraciones, piensa en 3 cosas por las cuales tu excelencia personal abrió la puerta para que recibieras. De nuevo, en voz alta di “gracias.” Deja que el significado de esa palabra se asiente en el espacio entre tus inhalaciones y tus exhalaciones e impregne cada célula de tu cuerpo a medida que tomes tus respiraciones. Deja que tu sueño sea lleno de agradecimiento y amor por quien eres.
Que duermas bien…
31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 16TH
16th day-
Although I seem to be focusing on the other aspects of your days, please know how important it is to continue to take the time for your 10 breaths in the morning and at night. It's that moment with the breath, which will continue to make a difference in you, no matter what your days are like.
This morning, before you begin, say "thank you" out loud. Let the meaning of those words settle into the space between your inhalations and exhalations and permeate every cell in your body as you take the ten breaths.
Enjoy your day...
"Compare" is the word for today. As your day unfolds today, catch yourself comparing, mentally as well as out loud. Shift your thoughts when this happens. Let your personal excellence take over any thought of comparing. What other people do or have, is of no consequence to you. Be aware of what you need, not what you think you should have or be. Live from your heart, not from fear of lacking, and watch how that energy will give to you what your heart wants. Be willing and ready to receive it. Allow yourself to receive.
Tonight, before you begin your breaths, think of 3 things for which your personal excellence opened the door for you to receive. Again, out loud say "thank you". Let the meaning of those words settle into the space between your inhalations and exhalations and permeate every cell in your body as you take the ten breaths. Let your sleep be filled with gratitude and love for who you are.
Sweet dreams…
JORNADA DE 31 DIAS HACIA LA PAZ - 15 DE DICIEMBRE
DECIMOQUINTO DÍA-
Espero que te hayas dado cuenta ayer de lo excepcional que eres. Hoy quiero que lleves a ese ser excepcional un paso más.
Atraviesa el día con excelencia personal. No importa lo que hagas, pero hazlo de la mejor manera que puedas, sin compararte con nadie. Se genuino en todo lo que hagas. Aun en tus “hola, como estás” hacia los demás, dilo con toda intención genuina. Solo tú puedes dar lo que tienes para dar, de la manera en que tú y solo tú, lo puedes dar. Tienes que saber, que el mundo a tu alrededor es un lugar mejor como resultado.
Continúa tus 10 respiraciones hoy por la mañana. Entre tu inhalación y tu exhalación haz una pausa y deja que el agradecimiento hacia “ti” penetre en cada respiración. Entiende la importancia de ser tú, que sea parte de ti, sin duda alguna.
Disfruta tu día…
Esta noche, antes de comenzar tus respiraciones, haz revision del día de hoy en tu mente. Piensa en 3 momentos en los cuales sentiste excelencia personal en lo que estabas haciendo. Permite que el agradecimiento te llene, por el poder realizar de la manera en que lo haces, siendo tú. Comienza tus 10 respiraciones, inhalando por la nariz, tomando una pausa, en agradecimiento con humildad, y soltando la respiración por los labios. Deja que tu sueño sea lleno de amor por el ser que eres y agradecimiento por ser tú.
Que duermas bien…
31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 15TH
15th DAY-
I hope you found out yesterday just how remarkable you are. Today, I want you to take that remarkable being a step further.
Go through your day with personal excellence. No matter what you do, do it to the best of your ability, without comparing yourself with anyone. Bring your genuine self into everything you do. Even in your "hello, how are you" to others, mean it. Only you can give what you have to give, in the way you and only you, would give it. Know, that the world around you is a better place as a result.
Continue your 10 breaths this morning. Between your inhalation and exhalation pause and let the gratitude for "you" settle in to every breath. Let the understanding of the importance of you, be part of you, without a doubt as you start your day.
Enjoy your day...
Tonight, before you begin your breaths, go over the day in your mind. Recall 3 moments in which you felt personal excellence in what you were doing. Allow gratitude to settle in, for the ability to perform the way you do, in being you. Begin the 10 breaths, breathing in through your nose, pause in humble gratitude, and exhale through the lips. Let your sleep be filled with love for the being that you are and gratitude for being you.
Sweet dreams…
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 14 DE DICIEMBRE
DECIMOCUARTO DÍA -
Una semana nueva y un día nuevo. Toma un momento esta mañana y agradece 3 aspectos de ti. No hay respuesta cierta ni equivocada para esto. Es personal, y solo tú sabes cuales son.
Entonces, comienza tus 10 respiraciones hoy con agradecimiento por ti y la persona quien eres. A medida que inhales y sueltes la respiración, date cuenta del milagro que es tu cuerpo.
Ten muy en cuenta hoy, cualquier momento en el cual te estés criticando a ti misma. Si lo estas haciendo mentalmente, cambia de pensamiento. Si te encuentras haciéndolo en voz alta, cambia de pensamiento. Haz lo posible en ser tan buena contigo misma como lo serías con un niño. No te mereces menos que eso.
Disfruta tu día.
Esta noche, antes de comenzar tus 10 respiraciones, mentalmente haz revisión de tu día y trae a la mente 3 momentos en los cuales hoy das gracias que tú eres tú. Mientras tomas tus respiraciones, está consciente de reposar en ese agradecimiento y deja que tu cuerpo y tu mente se relajen.
Que duermas bien…