31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 6TH
6th DAY-
The past couple of days have been about making a difference in someone else. Today, take at least 90 minutes for yourself. What would you like to do with those 90 minutes? What would make your heart full? Only you know what that is. It can be as simple as sitting with a cup of tea or coffee on the beach or a park. Be kind to yourself today...
Enjoy your day…
Also, continue today with your 10 breaths in the morning and your ten breaths in the evening. Let them help you begin your day in peace and end your day with gratitude…
Sweet dreams…
31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 5TH
5th DAY-
Let's lift someone's spirit today. Without going out of your way to do so, say something unexpectedly nice to someone. It may be someone you know and love, or it may be a stranger in a store. But it has to be genuine. Meaning, you must mean it. For example, if you see someone who is wearing a dress you like, tell them how pretty their dress is. If you don't think the dress is pretty, then don't say it. Above all, be genuine in what you say...
Enjoy your day…
Also continue today with your 10 breaths in the morning and your 10 breaths in the evening. Let them help you begin your day in peace and end your day with gratitude…
Sweet dreams…
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 5 DE DICIEMBRE
QUINTO DÍA
Hoy vamos a subirle el ánimo a alguien. Sin mucho esfuerzo, inesperadamente, dile algo bonita a alguien. Puede ser a alguien que conoces y amas, o puede ser a un extraño. Pero lo cierto es que tiene que ser genuino. Me refiero a que debe ser sincero. Por ejemplo, si ves a alguien que tiene puesto vestido que te gusta, dile lo bonito que te parece su vestido. Si el vestido no te parece bonito, entonces no le digas nada. Por encima de todo, se genuino en lo que digas….
Disfruta tu día.
También continúa hoy con tus 10 respiraciones en la mañana y tus 10 respiraciones en la noche. Deja que te ayuden a comenzar tu día con paz y a terminar tu día con agradecimiento.
Que duermas bien…
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - 4 DE DICIEMBRE
CUARTO DÍA
Haz de hoy un día para dar. Un gesto pequeño, pero con un impacto tremendo. Por favor toma una bolsa, puede ser cualquier tipo de bolsa que quieras. Llénala con cosas que una persona necesitada pueda usar. Puede ser comida, un cepillo de dientes y pasta de diente, o material para escribir, o todas esas cosas. Llénala con lo que TU corazón desee dar. Llévatela contigo cuando salgas de tu casa. Dásela a una persona sin hogar o a una persona necesitada. Lo único que te pido es que se la des a un extraño, a alguien que no conozcas. Si estás enfermo y no puedes salir de tu casa, llénala y dásela a otra persona para que la reparta. Ustedes dos se beneficiarán con esto…
Disfruta tu día…
También, continúa hoy con tus 10 respiraciones en la mañana y tus 10 respiraciones en la noche. Deja que te ayuden a comenzar tu día con paz y a terminar tu día con agradecimiento…
Que duermas bien…
31 DAY JOURNEY TO PEACE - DECEMBER 4TH
4th DAY-
Today, let it be a day of giving. A small gesture, but with a tremendous impact. Please take a bag, it can be whatever kind of bag you choose. Fill it with items that a person in need could use. It can be food, a toothbrush and toothpaste, or maybe even writing materials, or all of the above. Fill it with whatever YOUR heart desires to give. Then take it with you when you leave your house. Give it to a homeless person or any person in need. My only request is that you give it to a stranger, someone you don't know. If you're sick and can't leave the house, fill it and give it to someone else to pass it on for you. You will both benefit from this...
Also, continue today with your 10 breaths in the morning and your ten breaths in the evening. Let them help you begin your day in peace and end your day in gratitude…
Sweet dreams…
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - TERCER DÍA
TERCER DÍA
Cuando te despiertes hoy, toma diez respiraciones con los ojos cerrados, sentada con la espalda recta. Pon una mano sobre el pecho y una mano sobre el abdomen, de la misma manera en que lo hiciste anoche. Enfócate en la respiración y la belleza de que hoy estás viva. Siente la calma con la cual vas a comenzar tu día hoy.
Disfruta tu día…
Esta noche, antes de acostarte a dormir, haz lo mismo, y a medida que te enfoques en la respiración, enfócate en la belleza de tu respiración, y dando gracias, siente la fuerza del universo en ti. Lleva tu cuerpo hacia un estado relajado y de agradecimiento.
Que duermas bien….
31 DAY JOURNEY TO PEACE - 3RD DAY
3rd DAY
When you wake up today, take ten breaths with your eyes closed, sitting up with a straight back. Place one hand on your chest and one on your abdomen, the way you did the night before. Focus on your breath and the beauty of being alive today. Feel the calmness with which you will start your day today. Enjoy your day...
Tonight, before you go to sleep, do the same, and as you focus on your breath, focus on the beauty of your breath and in gratitude feel the life force within you. Ease yourself into a state of relaxation and gratitude.
Sweet dreams...
JORNADA DE 31 DÍAS HACIA LA PAZ - SEGUNDO DÍA
SEGUNDO DÍA
Esta noche, antes de acostarte a dormir, toma 10 respiraciones profundas, sentado con la espalda recta. Pon una mano sobre el pecho y una mano sobre el abdomen. Cuando inhales, la mano sobre el abdomen debería subir más que la mano sobre el pecho. Mientras sueltes la respiración, trata de meter el abdomen lentamente para soltar el aire lo más posible. Enfócate en la respiración, inhalando por la nariz, llevando la respiración al abdomen y soltando la respiración por la boca de manera lenta y sutil. Lleva tu cuerpo hacia un estado relajado.
Que duermas bien…